Занятия фитнесом для домохозяек

Красивая фигура требует не только правильно организованного питания, но и обязательных физических тренировок. Питание и упражнения - это две обязательные составляющие успеха, и ни одна их них не может быть компенсирована за счет другой. Только лишь рациональным питанием невозможно добиться желаемого результата, даже если сесть на самую строгую, истощающую организм диету. 

Невозможно представить красивую фигуру без спортивных занятий и фитнеса, если, конечно же вы не из числа тех немногих счастливчиков, которых природа изначально наградила красивым и стройным телом. Хотя многие умудряются кушать соленья, варенья и не поправляться. Какое бы количество различных приспособлений и устройств для облегчения нашей жизни не было выдумано, физические на грузки на организм являются обязательными, и без преувеличения жизненно необходимыми. Движение - это жизнь!

Как жаль что в сутках лишь 24 часа - фраза, которую многие из нас с сожалением мусолят в своей голове каждый день. Современная жизнь, бешеный ритм, семья, дети, нехватка времени. И действительно, большинство женщин отвергают возможность посещения фитнес-клубов, в первую очередь из-за отсутствия свободного времени. Что же делать в такой ситуации? Сэкономьте время на походах в фитнес-клубы, а занятия фитнесом проводите дома.

Для начала, приобретите степпер, или если места в доме побольше - эллиптический тренажер. Для нагрузок на мышцы подойдет совсем несложный спортивный инвентарь - эспандер, скакалка, не слишком увесистые гантели, фитбол. Перед выполнением упражнений всегда разминайтесь, делайте для этого простые упражнения на эллиптическом тренажере продолжительностью 10-15 минут и тогда вы избежите возможных травм, а занятия фитнесом будут вам в радость. После чего, приступайте к силовым тренировкам с гантелями, оптимальным будет 10-15 повторов и 5 подходов. Нагрузку наращивайте постепенно, не истязайте себя в первый же день.

Ежедневные упражнения на пресс также желательны. Используйте разнообразные упражнения, следите за тем, чтобы в процессе участвовало максимальное количество групп мышц. Общая продолжительность фитнеса дома должна составлять 1,5-2 часа ежедневно.

При достаточном упорстве и правильном сочетании питания и тренировок в домашних условиях, результат не заставит себя долго ждать, вы сможете значительно улучшить фигуру и обойтись без посещения фитнес-клуба.

Примите домашний фитнес на своё вооружение, привлеките к процессу всю семью, укрепляйте здоровье день за днем, всегда будьте в форме и в отличном расположении духа!

20.07.2013

Новости
Барокко: гармония противоположностей
Причудливый, неправильный, странный – так переводится с португальского и итальянского языков слово «барокко».
19. 02. 2014
«Элитарность и китч в современном искусстве» покажет Третьяковская галерея
В Государственной Третьяковской галерее открылась выставка "Украшение красивого. Элитарность и китч в современном искусстве". Она расположилась на Крымском Валу в двух залах Третьяковской галереи.
27. 08. 2013
Шедевр XVII века в отеле Ritz Paris
Отель в Париже Hotel Ritz Paris известен многим своим бассейном и баром. Кроме того, он пользуется популярностью у французов в качестве места для свиданий. Интерьеры отеля оформлены произведениями живописи. Но не многие обращали на них внимание.
24. 08. 2013
Триумф импрессионистов на аукционе в Нью-Йорке
В ноябре прошлого года состоялся осенний сезон Christie’s 2012. Звездой данного аукциона стала картина французского импрессиониста Клода Моне из серии «Кувшинки». Это произведение – часть серии, которая состоит из более чем шестидесяти картин. Серия была написана в 1905-1908 годах. Картину купили за 39 миллионов долларов. Кроме того, аукцион вызвал к себе огромный интерес в связи с тем, что на нем были выставлены на торги работы Хуана Миро и Василия Кандинского.
21. 08. 2013
Статьи

Яндекс.Метрика