Все наслышаны о здоровом образе жизни, но что это такое? Говоря в общем, здоровый человек не пьет, не курит, не имеет лишнего веса, питается здоровой пищей и делает различные упражнения.Фокус весь состоит в том, что здоровый образ жизни немного изменяет вашу жизнь. К примеру, добавьте фрукты к завтраку, выпейте стакан воды, сделайте с утра зарядку. Эти простые шаги вы можете совершить, не внося кардинальных перемен в повседневную жизнь.
Сегодня огромной проблемой является отсутствие активности. Мы знаем о полезности упражнений, однако избегаем их, откладывая на потом. Мы привыкли к сидячей жизни, а некоторые вообще уверены, что физические упражнения отнимают много сил и энергии. Только суть в том, что чем больше движений, тем больше здоровья. Даже небольшие нагрузки, как уборка, садоводство и ходьба, изменят ситуацию в лучшую сторону.
Увеличение движений повлияет следующим образом:
o уменьшится риск болезней сердечно-сосудистой системы, инсульта, а также диабета
o состояние суставов улучшится
o вам будет легче двигаться, что позволит без труда преодолевать довольно большие расстояния
o тело станет более гибким
o уменьшится масса тела
o это способствует предотвращению остеопороза
o уменьшится стрессовость
Так, если вы выберете небольшую физическую нагрузку, вы хоть немного, но сможете улучшить ваше здоровье.
Добавляя немного активности, вы можете стать здоровее уже сейчас. Если же вы не готовы к структурированным упражнениям, начните с малого, например, с прогулок по вечерам в течение 1-2 часов.
Отдайте предпочтение физическим нагрузкам. Например, поиграйте с семьей в активные игры - любое движение будет полезнее, нежели лежание перед телевизором.
Старайтесь больше ходить, будь то выгул собаки или поход в магазин.
Выполняйте работу по дому: уберите снег, поработайте в саду, подметите пол, или сгребите листья. Эта деятельность способствует вашему движению, помогая наводить порядок.
21.10.2013
